Friday , 31 October 2014
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Zumba Dicas para o Iniciante

Zumba Dicas para o Iniciante



Zumba Dicas para o Iniciante

Zumba é um dos exercícios mais fácil de aprender. Você não precisa ter nenhuma experiência em dança ou ginástica para começar. Mesmo se você pretende ensinar, você pode achar que as rotinas são muito fáceis de desenvolver quando você pegar o groove. Fazendo os preparativos necessários pode melhorar significativamente a sua habilidade e talento, assim você pode facilmente subir as fileiras em apenas um curto espaço de tempo.

Introdução

Você pode optar por assistir a uma sessão ou duas antes de se juntar, embora a maioria das pessoas pode facilmente apanhar, mesmo que eles já viram e se juntou a Zumba pela primeira vez. É aconselhável usar roupas soltas e confortáveis, que respiram e pavio suor da sua pele. Você pode começar com um par de camadas em demasiado, como uma camisola ou casaco. Mais tarde, tirar uma ou duas camadas, como você aquecer mais. Usar o tipo certo de calçado com baixos degraus. Os instrutores transversais e sapatos de dança aeróbica são ideais. Estes são aqueles que têm o ponto de pivô redonda sobre a bola do pé. Tênis de corrida não é muito boa, pois estes têm muito forte tração.

O bom humor

Junte-se a classe de Zumba com uma atitude lúdica. Um dos principais eixos do programa de fitness é deixá-lo entrar e apreciar a música, então sinta-se livre para se divertir e dar um grito de vez em quando, como você se sente a gordura derreter. Você não precisa dominar ou seguir os movimentos perfeitamente durante as suas primeiras sessões. Sinta-se as músicas e solta. Você pode trazer alguns amigos para a classe também, já que Zumba é muito agradável quando feito em grandes grupos.

Não se preocupe tanto se você não pode aprender os passos imediatamente. Na maioria das vezes, leva cerca de 2 a 3 aulas antes de indivíduos realmente se sentir confortável sobre os movimentos. Prática e consistência são as ferramentas em deixar seus movimentos tornam-se mais fluido ao longo do tempo. Há especialistas na mão que vai ajudá-lo a melhorar a sua forma para queimar o máximo de calorias. No exercício, mantenha os joelhos dobrados e os músculos abdominais apertados através de toda a sessão. Joelhos dobrados deixá-lo tornar-se mais solto nos quadris, enquanto os músculos abdominais envolvidos apoiar a coluna adequadamente.

Escopo da classe

Indivíduos de qualquer idade podem participar da aula de Zumba. Especificamente, apenas os 18 anos de idade e acima são autorizados a participar de oficinas. 16 e 17 anos de idade também pode se unir com considerações especiais. Eles têm que garantir um bilhete de seus pais ou responsáveis, permitindo-lhes participar de seminários. Crianças pequenas e idosos podem receber os vários benefícios do treino, unindo a classe certa que atende às suas necessidades e limitações físicas. Zumba Gold é um tipo especial de classe que atinge particularmente os indivíduos mais velhos e aqueles com problemas físicos. Mesmo as pessoas confinadas em cadeiras de rodas podem exercitar e entrar em forma.

Aumentando a intensidade

Zumba assume o princípio de treinamento intervalado, por isso esperamos que passar por ambas as danças e movimentos lentos e acelerado como a rotina dura de 45 a 60 minutos. Pode gravar qualquer variando de 450 a 800 calorias por hora, dependendo da intensidade. Você pode aumentar a intensidade de seus movimentos para queimar mais gordura e fazer exercícios mais eficazes.

Outros novatos podem optar por diminuir o ritmo e sentir o ritmo antes de decidir aumentar a dificuldade.

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